ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਉਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਡਿਟਿਵਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਉਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਆਂਡੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 5, ਬੀ 6, ਬੀ.ਐਲ., ਬੀ 12, ਈ, ਐਚ, ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਡੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਇਓਡੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ , ਫਲੋਰਿਨ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਆਂਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਲੋਹੇ
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਅਸਰਦਾਰ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ.
ਤਾਜ਼ਾ ਆਂਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਤਾਜ਼ੇ ਆਂਡੇ, ਵਧੀਆ ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਸਪਲਾਇਰ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਗ ਨਾ ਪਵੇ.
ਪੇਟ ਲਈ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਲਾਭ
ਪੇਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਅੰਡਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਰੋਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਘੇਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਘਟਾ ਸਕੋ ਜਾਂ ਹਟਾ ਸਕੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਹੜੇ ਪੈਨਕੈਨਟੀਟਿਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੱਚੇ ਆਂਡੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਰਾਅ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਸਾਲਮੋਨੇਲਾ ਨਾਲ ਲਾਗ ਦੇ ਕੇਸ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਲਿਆ ਹੈ.
ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹਨ - ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ , ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਜਿਸ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਸਸਤੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਆਂਡੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.