"ਓ, ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ!" - ਛੋਟੀਆਂ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲਾਇਆ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵੀ ਛੂਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗ਼ੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀ ਨੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ.
ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਮਨਸੂਬਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ, ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਆਦਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ, ਮਕੈਨਿਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਹ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਕੁਆਲਟੀ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਇਕ ਪਾਸੇ, ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੱਤ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਗਲਤ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿਚ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੀ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ- ਮਧੁਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ.
- ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ - ਛੋਹ, ਗੰਧ, ਸੁਆਦ. ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ - ਕੂਕੀਜ਼ ਨਾਲ ਮੂਵ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਨਿਗਲੋ, ਪਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਝੰਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸੁੰਘਦੇ ਸੁਗੰਧ, ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਾ ਕਲਾਸ ਪਹਿਚਾਣਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਦਿਲ ਦਾ ਧਿਆਨ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਾ ਟਿਕਾਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਮੌਜੂਦਾ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ.
- ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਪਰ ਬੀਤੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਮਾਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਆ ਰਹੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਇਕਬਾਲ ਕੀਤਾ? ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿਚ ਮਿੱਠੀਆਂ ਪਲ ਲਈ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਦਿਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਾਗ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਵਧਾਓ, ਸਮਝੋ ਕਿ ਭਲਕੇ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਭ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਰਤਮਾਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਇੱਥੇ "ਮੂਡ ਲੋਕ" ਅਖਵਾਏ ਹੋਏ ਹਨ - ਮਨ ਦੀ ਉੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ, ਉਹ ਪਹਾੜਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਸਲੇਟੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬੰਦੂਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਕੀ ਦੇਖਭਾਲ! ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਲਹਿਰ ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਮੁਸਕਰਾਹਟ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ. - ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਹਰ ਮੌਕੇ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਿੰਸਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੁਹਿਰਦ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਫਿਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹੇਗਾ.
- ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪਹੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ.