ਅੱਜ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟੀਕਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਕ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਹੈ. ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਾ ਪਾਓ. ਚੰਗੀ ਨਿਗਾਹ ਕੇਵਲ ਨਾਜਾਇਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਅਖੌਤੀ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ
ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਫਿਰ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਤੋਂ ਬਦਲੋ. ਹਰ ਪੁਆਇੰਟ ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10-15 ਸਕਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ 4-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਰਸ਼ਕ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਡਾਕਟਰ ਹਰ 1.5-2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਜੋ ਦਿੱਖ ਤਾਣਾ-ਬਾਣੇ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਹੈ ਅੱਖ ਦੀ ਸਾਕਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਬਾਹਰੀ ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਝੁੰਡ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦਬਾਅ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਇਹ ਕਸਰਤ ਦਰਸ਼ਣ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵੀ, ਅੱਖ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਉਹ ਆਪਟਿਕਸ ਵਿਚ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨ ਕੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਹੋਵੇ. ਉੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਾਸ-ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਏ ਹੋਏ ਪੇਪਰ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਥਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ