ਅੱਜ, ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਪਾਰੀਆਂ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਇੱਛਾ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਚਾਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਢੁਕਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਮਲ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ.
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ "ਮੈਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹਾਂ"
ਇੱਕ ਐਲਬਮ ਸ਼ੀਟ ਲਓ ਅਤੇ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਨਸਿਲ ਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਟਾਈਮ ਡਰਾਇੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕਸਰਤ "ਸਵੈ-ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ"
ਇਹ ਕਸਰਤ ਕੇਵਲ ਇਕੋ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮਿਰਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਲੋ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ, ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਅਨੰਦ, ਦਿਲਚਸਪੀ, ਹੈਰਾਨੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਪਗ 10 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ (2-3 ਨਹੀਂ).
ਅਭਿਆਸ "ਕਦਮ"
ਇਹ ਕਸਰਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ' ਤੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਾਗਜ਼ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਪੌੜੀ ਬਣਾਉ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ 10 ਕਦਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਪੌੜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ? ਕੇਵਲ ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: 1-4 ਕਦਮ ਤੋਂ - ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੈ, 5-7 ਨਾਲ - ਆਮ, 8-10 ਨਾਲ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਰੋ.
ਕਸਰਤ ਕਰੋ "ਮੈਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ"
ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਵਿਭਾਜਨਿਕ ਚੈਨਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹੋ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇਕ ਕਰਕੇ ਦੱਸੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸਨ. ਜੇ ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਦੱਸੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਯਾਦ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ.
ਅਭਿਆਸ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ"
ਇਹ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਸਹੀ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਨੋਖੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਲੋਕ ਜ phenomena
ਇਹ ਸਧਾਰਨ 5 ਕਸਰਤਾਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਵਿਭਾਜਨਿਕ ਚੈਨਲਾਂ' ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰੋਗੇ. "ਮੈਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹਾਂ" ਅਤੇ "ਮੈਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ" ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਰੇ, ਉਹ ਉਹੀ ਹਨ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.