ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ ਲਗਭਗ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਹੈ. ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਡਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਆਤਮਾ ਵਿੱਚ ਵਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜੇ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬੱਚੇ, ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਾ, ਬੇਦਿਮੀ ਨਾਲ - ਇਹ ਸਭ ਅਖੌਤੀ ਪੋਸਟ-ਪਰਪਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ.
ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀਆਂ ਹਨ. ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਸਪਰੇਸ਼ਨ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਕਾਰਣ ਕੀ ਹਨ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਿਆ ਜਾਵੇ?
ਡਾਕਟਰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਪਲੀਨ ਨੂੰ ਭਿੰਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਪੋਸਟਪਾਰਟਮੈਂਟ ਤਣਾਅ ਬਸ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਹਰੇਕ ਔਰਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ ਦੇ ਫਰਜ਼ਾਂ ਲਈ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਣਪਛਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਹਲਕੇ ਪੋਸਟਪੇਟੂਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸਦੀ ਨਵੀਂ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਅਸਲੀ ਪੋਸਟਪੇਟਾਰਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ. ਪੋਸਟਪਰੌਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਔਰਤ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸਿਜ਼ੇਰੀਅਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤਾ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਹੀਂ. ਅਸੀਂ ਪੋਸਟਪੇਤਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
- ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਚਿਆ ਹੋਵੇ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ: ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਹੋਣਾ, ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਪੈਣੀ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਘਰ ਦੇ ਕੁਝ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਾਨੀ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ;
- ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਜੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਕਿਸੇ ਬੁਰਨ ਵਿੱਚ ਸੈਲੂਨ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਲਮਾਰੀ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਕਰਨਾ - ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ, ਪਰ ਮੂਡ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਠਾਵੇਗਾ;
- ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ;
- ਜੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਛਾਇਆ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ;
- ਕੁੱਝ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਪੈਦਲ ਵਾਂਗ ਮੂਡ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਂ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਅਹਿਮੀਅਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ-ਪ੍ਰਪਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡੌਡ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੀ ਹੈ.