ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘਟਨਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਅਸਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ! ਉੱਥੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਸਕ੍ਰੋਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਢਲਾਣਾਂ ਹਨ. ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰ ਸਿਰ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਹੋਵੋਗੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
1. ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਝਾਰਤ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ "ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ" ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਪਰ ਇਹ ਵਿਧੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਟਰੋਕ 'ਤੇ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ.
2. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹਾਂ ਅਤੇ ਛੂੰਹਨਾ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਓ;
- ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਗੂੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੰਢ ਵਾਂਗ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ;
- ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਗੂੜ੍ਹੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਗਰਾ ਲਵੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕੋਕੂਨ ਵਿਚ ਉਦੋਂ ਤਕ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ.
3. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ, ਬਾਇਓਓਨਰਜੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਨੂੰ ਹਾਸੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਸੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚਮਕਦਾਰ ਗੇਂਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਾਲੇ ਡੌਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖਰਾਬ ਵਿਚਾਰ ਉੱਡ ਰਹੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਇਹ ਦੇਖੇਗਾ, ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਡਰ 'ਤੇ ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ.
4. ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਖੇਡੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੇਡੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਚੇਤਨਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਕਾਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਪੱਤਾ ਸਾੜ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮੈਂ ਆਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾੜ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਵਾਂਗਾ.
ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਹੈ?
ਬੁਰੇ ਆਕਡ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ? ਹਾਂ, ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਢਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਗੇ. ਤਾਂ ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ?
- ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਅਜੀਬ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੋਵੇਗਾ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਬਕ ਲੱਭਣਾ.
- ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਿੱਟ ਕਰੋ! ਚੰਗੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੁਰਾਈ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਿਤਾਬ, ਇੱਕ ਫਿਲਮ, ਵਿਅੰਗਿਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ.
ਯਾਦ ਰਹੇ? ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅੱਗੇ, ਅਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਲਕ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜ਼ਰੂਰ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ. - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਸਿੱਖੋ ਚੰਗੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਇਹ ਬਾਰਿਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ, ਪਰ ਮੈਂ ਛਤਰੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗੀ, ਮੈਂ ਗਿੱਲੇਗਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੀ." ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ "ਬਾਰਸ਼ ਲੱਗਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਛਤਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਮੀਂਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਘਰ ਜਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤ ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ." ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਹਿਣਾ "ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ" ਅਤੇ "ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਜੋ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ."