ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਬੇਅਰਾਂ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਲੱਭਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਪਾਚਨ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਲੌਗ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਠੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੀਬਲਾਂ, ਫਲ ਜਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਉਗ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਆਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਗੀਆਂ ਦਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਬੇਰੀ ਡਾਈਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਚੋਣਾਂ
ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ . ਖੱਟਕ ਕਰੀਮ ਦਾ ਚਮਚ, ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ, ਪਨੀਰ, ਚਾਹ ਨਾਲ ਇਕ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ, 300 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ.
ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ . 300 ਗ੍ਰਾਮ ਚੈਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ, ਨਾਲ ਹੀ, ਇਕ ਚਮਚ ਫੈਟੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਚਾਹ.
ਤੀਜਾ ਵਿਕਲਪ . 300 ਗ੍ਰਾਮ ਬਲੂਬੈਰੀ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ, ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਫੈਟੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਚਾਹ ਦੇ ਚਮਚ ਨਾਲ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਵਿਕਲਪ
ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ . ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ.
ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ . ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸੂਪ
ਤੀਜਾ ਵਿਕਲਪ . 220 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ
ਚੌਥਾ ਵਿਕਲਪ . 8-10 ਵੱਡੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ
ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਉਗ.
ਡਿਨਰ
ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ (ਸਟਰਾਬਰੀ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਕੇਲਾ, ਸੇਬ) ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਬੱਲਵੇਟ ਜਾਂ ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਨਾਲ.