ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਿੱਠਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖ਼ਾਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਉਲਟ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੇਵਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਡਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜਦੋਂ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਸਿਲਾਈ ਸੀਮਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ?
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਕਾਲਾ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਚਾਕਲੇਟ ਖ਼ਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਚਨਾ ਦੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 70% ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੋਕੋ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੀਹ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
- ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਇਕ ਹੋਰ ਪਲੱਸ - ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸਟੀਆਂ, ਮੁਰੱਬਾ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬੇਹੱਦ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ' ਚ
- ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਕ ਨਿਮਰਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜਿਹੜੇ ਠੰਡੇ ਡੇਸਟਰਾਂ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਿਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਘਰ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਠਾਈ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ. ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਕੁਚਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਥੋੜੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ.
- ਹੱਠੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੈ, ਜਿਹੜੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਪੰਕਰਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਪਲੱਸ ਸਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ.
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮੀਟੀਆਂ ਦੀ ਕੀ ਅਵਸਥਾ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੀਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਦੂਜਾ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਲੇਕਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਪਰ ਲਿਖਿਆ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਸਿਰਫ਼ 35-50 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿੱਠੇ - ਇਹ ਆਕ੍ਰੀਸਕ ਦੇ ਤਿੰਨ ਡੇਚਮਚ ਜਾਂ ਦੋ ਛੋਟੇ ਮੁਰਦਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਖੁਰਾਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.