ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਸ਼ਨ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਜਿਹੜੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮੱਧ ਵਿਚ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁੱਟਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਉੱਤਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ: ਸਵਾਲ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪੱਖ

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ: ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਗੇ? ਹੁਣ ਕਿਉਂ? ਅਤੇ ਸਭਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਜੋ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤੁਸੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ?

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹਨਾਂ ਜਵਾਬਾਂ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਲਿਖਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਚੋਗੇ!

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ?

ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕੁਝ ਫੋਟੋਆਂ ਲੈ ਕੇ ਦੇਖੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ "ਮਹਾਰਤ" ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ! ਸਮਾਂ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਨੌਜਵਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੁਣੇ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਢੰਗ ਨਾਲ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ?

1. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਲੀਆਂ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗ਼ੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜੋ ਕਿ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
2. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਜਿਵੇਂ "ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਕਿਲੋ." ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਮ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 3-5 ਕਿਲੋ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੇਰ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੁੱਖਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੰਡਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਜੋ ਅਗਲੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
3. ਮੇਹਨਜਰ, ਬਾਥਜ਼, ਫਾਈਟੋ ਬੈਰਲ, ਸੌਨਾਸ, ਲਪੇਟੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਿਨਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤਿਰਿਕਤ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਟਾਈਪ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਡਿਪੌਜ਼ਟ ਉਹ ਵੰਡਦੇ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਵਹਾਅ ਵਾਲੇ ਸੈਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਅਤੇ ਜੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਲਾਪਤਾ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਫੈਟ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਲਏ. ਇਹ ਖੇਡ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਲਈ ਘਟਾਓ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ - ਮਿੱਠਾ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ; ਤਲੇ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ ਤੋਂ ਲਿਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ; ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੀਟ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ - ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਾ ਖਾਓ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡਿਨਰ - ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਲਿਆਓ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋੜੋ ਕੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ!