ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ

ਆਓ ਅਸੀਂ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸੋਚੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਪੈਸੇ ਲਈ ਪੈਸੇ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਤੀ ਨਹੀਂ ਗਈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਝੂਠ ਨਾ ਬੋਲੋ, ਨਿਰਪੱਖ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਗਲਤ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਗਲਾ ਵਿਰਾਮ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ : ਪਹਿਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਗਏ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਪਸੰਦ ਆਇਆ, ਪਰ ਕੰਮ ਦੇ ਆਲਸ ਦੇ ਦੋ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਪਿਆ, ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ... ਤੁਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਾਣ ਦਾ ਯਕੀਨ

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ - ਝੂਠ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੋਫੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਲਸੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੂਡ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਅਖ਼ੀਰ ਇਹ ਸਮਝ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ? ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ "ਲਿਖੋ" ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਡਰਾਇਵਿੰਗ ਵਿਧੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ "ਫੀਇਨਟਸ"

ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕਈ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਖਬਰਾਂ ਫੀਡਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਪੱਤਰ ਵਿਹਾਰ ਲਈ, ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ, ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਭੋਜਨ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਬੁਝ ਕੇ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਮੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਾਇਆ ਸੀ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ, ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਮਸਾਲੇ, ਸੌਸ, ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਮੇਨੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਅਨੁਰੂਪ ਰਸਮ ਹੈ.

ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਬਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੁਝ ਜੇਬ, ਸ਼ੈਲਫ, ਪਰਸ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਕੋਸਟੈਂਟ ਜੋਵਕਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਸੀਹੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਹੋਰ ਅਤੇ ਵੱਧ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਭੇਜਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਪੱਕਾ ਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਤੇ, ਐਲੀਵੇਟਰ ਵਿੱਚ, ਪਹੀਏ ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਖਮ ਸੰਬੰਧ ਗਵਾਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਥਿਰ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਵੁਸ਼ੂ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਿਗੋਂਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਯਾਨੀ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਰੂਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਪੁਨਿਯੁਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਸਕੀਨਵਾਦ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਆਮ ਕਾਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ, ਫੜਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵੈ ਕੁਰਬਾਨੀ ਨਾਲ, ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤਰਸ ਅਤੇ ਸਨਮਾਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ, ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਜ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਆਰਜ਼ੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਪੁਆਇੰਟ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਛੋਟੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਪੈਣਾ ਹੈ.