ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ, ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਮੁਸਾਫਰਾਂ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਏਗੀ, ਦਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕਾਢ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪਰ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਸਾਫਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਣ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਾਜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜੋ ਵਿਅੰਜਨ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਉਹ ਸਿਰਫ ਰਾਹ ਹੋਵੇਗਾ.
ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਮੂਸੀਲੀ
ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਵਧੀਆ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਦੇ ਦੋਹਰਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੁਸਾਫੀਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਰਕਮ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਗਾਊਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡਬੋਣ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਪਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮੂਨਸਲੀ ਪਕਾ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਮਿਊਜ਼ਲੀ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ?
ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ Muesli ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੀਓ ਅਤੇ ਖਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੁਦਈ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਠੰਢਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ
ਕਿਸ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਮੁਦਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ?
ਪਾਣੀ ਤੇ ਮੁਸੇਲੀ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਖੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਢੱਕੋ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਜੈਮ, ਜੈਮ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਅਜਿਹੇ ਮੁਸਾਫਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੂਸਰਾ ਰਸਤਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸਾਫਿੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ, ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜੇ ਰਹੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਜੈਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਿਊਜ਼ੀਲੀ ਦਹੀਂ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬੇਰੀ ਦਹੀਂ - 200 ਮਿ.ਲੀ.
- ਮੁਸੇਲੀ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਅਲੰਕਾਰ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜੈਲੇਟਿਨ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁੱਧ - 50 ਮਿ.ਲੀ.
- ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ - 50 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
ਪੀਲੇ ਤੇ ਚੌਕਲੇਟ ਗਰੇਟ ਕਰੋ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪੀਓ. ਮੁਊਜ਼ਲੀ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਨਿੱਘੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਹ ਦਹੀਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਮਿਊਜ਼ੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰਲਾਉ ਜਦ ਤੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਹੀਂ.
ਇੱਕ ਡਬਲ ਕੱਚ ਦਾ ਆਟਾ ਜਾਂ ਫੁੱਲਦਾਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ 1/3 ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ 1/3 ਡੁੱਲ੍ਹੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਭੇਜ ਦਿਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਿਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਬਾਕੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਰੱਖੋ.
ਇਸ ਵਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਮੂਨਸਲੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮੁਸਾਜ਼ੀ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੀਫਰ - 150 ਮਿ.ਲੀ.
- ਖੰਡ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ - 100 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
ਖੰਡ ਅਤੇ ਦਹੀਂ (ਜਾਂ ਕੀਫ਼ਰ) ਨਾਲ ਮਿਊਸਲੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਐਪਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ grater ਤੇ ਗਰੇਟ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੱਟ. ਮੁਸਾਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸੇਬ ਨਾ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜੇ ਫਲ ਪਸੰਦ ਕਰੋ,
ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮੂਨਸਲੀ
ਕੁੱਝ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਮੁਸਾਜੀ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਾਗਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਉਪਯੋਗੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਨਭਾਉਂਦੇ ਹੋਣ, ਫਿਰ ਸ਼ਹਿਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰੇਗਾ. ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮੂਨਸਲੀ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੀਫ਼ਰ ਨਾਲ ਡੋਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁਸਾਜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਸੌਫਲੇ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੂਪ ਨਾਲ ਮਿਟਾ ਦਿਓ!