ਲੈਨਟ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਧਾਰਮਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਕ ਬਿਸਤਰ ਦਿਓ. ਹੁਣ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਡਿਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਲਵੇਗਾ.
ਨੇਮ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਿਸਟ ਵਿਚਲਾ ਖਾਣਾ ਸਧਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਅਤੇ ਗਲ਼ਣ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ. ਪਾਬੰਦੀ ਪਤਲੀ ਹੋਈ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਚਾਕਲੇਟ, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ (ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਤਹਿਤ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਫਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਦਾਲ਼, ਬਾਇਕਵਾਟ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਵਰਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਲੈਨਟੇਨ ਰਸੋਈ
ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਭੁੱਖੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਹੈ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ - ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਹਫ਼ਤੇ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਉਲਝਣਾਂ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਲੈਂਟਨ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਣਕ ਜਾਂ ਜੌਂ ਦੇ ਪਰਾਗਿਤ ਅਨਾਜ, ਜਿਸ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਕਈ ਦਰਜਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਸੀ;
- ਨੱਟ - ਬਦਾਮ, ਅਲੰਕ, ਕਾਜ, ਦਿਆਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼ , ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਮਟਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੱਤ; - ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ (ਟੋਫੂ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੋਏ ਉਤਪਾਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਫੰਜਾਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੈ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ;
- asparagus - ਇਹ ਉਤਪਾਦ, ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਨਵੇਂ ਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾ ਭੁੱਲੋ (ਪਾਣੀ, ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਸਾਰੇ).