ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ, ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਉੱਲੂ" ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਮੁੜ ਵਸੂਲੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: "ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਲੋਚਤ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਬੇਸ਼ਕ, ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਗ ਉਠੋ, ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਥੱਕੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਤਸ਼ੱਦਦ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀਆਂ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. 22.00 ਅਤੇ 6.00 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਵਾਧਾ - 5.00 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ accustom. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਜਾਗਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ 2-4 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਘੰਟੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਕੇ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਸਮੂਹਿਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਦਿਨ ਵਿਚ 9 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਸਿਰਫ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 21.30-22.00 ਵਜੇ ਸੋਮਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਵਰਤੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਉੱਠੋਗੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਨਿਢਾ ਹੋ ਸਕੋਗੇ
ਛੇਤੀ ਉੱਠਣਾ ਸਿਰਫ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਤੇ ਛੇਤੀ ਉਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਵੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ
ਜਿਹੜੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਹਾਵਤ ਸੱਚੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਾਰਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵੇਗੀ.
ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੌਲੀਆ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖਹਿ ਦਿਓ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਮੇਤ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ.
ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਠੰਢੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ - ਦਿਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਉੱਲੂ" ਹੋ, ਦਿਲ ਨਾ ਗੁਆਓ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ "ਲਾਰ" ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ . ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਿੱਸਾ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਲਾਰਕ" ਮੋਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੋਵੇਗਾ.