ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਇਹ ਇਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋਏ , ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਵੰਡ ਵੱਖਰੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਸੇਹਣਾ, ਅੰਗੂਰ, ਅਨਾਰ, ਸੰਤਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਕੇਲੇ, ਪਰਾਈਮੋਨ, ਅਨਾਨਾਸ, ਕੀਵੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੈਰੀ, ਕਰੰਟ, ਕਲੈਬੇਰੀ, ਕ੍ਰੈਨਬੈਰੀਜ਼, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬੇਕੌਨ, ਚੈਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ: ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਵਾਟਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਮਿਊਨਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਕਾਰਜ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਵਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਕੱਕੜੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਖੁਨਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਪਾਲਣ ਦੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ. ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਆਦਿ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ-ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੀਵੇਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਲੇਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਚਿਆ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਾਜ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡਰੋਜ਼ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਬੀਜ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਣ, ਅਫੀਮ ਬੀਜ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੀਟ ਨਾਲੋਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕਤਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਅਫੀਮ ਬੀਜ ਵੀ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ.

ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਆਗੂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸਪਰੇਟ ਦੀ ਕਮਤ ਵਧਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰਾਪਤ ਹੋਏ ਕਣਕ, ਓਟਸ, ਰਾਈ, ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਅਫੀਮ ਦੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਆਵਰਤੀ ਸਾਰਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਉਪਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਭੰਡਾਰ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੱਛੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ , ਫੈਟ ਐਸਿਡ (ਓਮੇਗਾ -3, ਓਮੇਗਾ -6) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਓਡੀਨ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ.

ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਓ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.