ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ ਸਭਿਆਚਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਲਈ - ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ - ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵਰਤਾਓ ਇਹ ਸਭ ਸੋਹਣੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲੇ ਕੰਨ - ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਅਨਾਜ ਦੇ ਆਟਾ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ Popcorn ਬਣਾਉਣ ਦੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਸ cobs ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਆਨੰਦ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਅਸਲੀ ਰਸੋਈ masterpieces ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮੱਕੀ, ਇੱਕ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਹੈ? ਕੁਝ ਯੂਰੋਪੀ ਰੈਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਡਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਪੈਸਾ ਹੈ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਢਾਲਣਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀ ਬੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ?
ਮੱਕੀ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ
ਛੋਟੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੱਕੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਟੈਪਲੇਟ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਾਣਾ ਅਤੇ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਮੱਕੀ ਦੇ ਆਸਾਨ ਪਨਕਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਮੱਕੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੈਲੋਰੀ - 120 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 3.5 g;
- ਚਰਬੀ - 1,3 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 22 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ - 2.7 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਾਣੀ - 76 ਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਾਣਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੰਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਕੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਿੱਠੇ ਪਾਉਂਡਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਮੂਰਾਟੋਕਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੋਰਟੇਪ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. "ਰਾਣੀ ਆਫ ਦ ਫੀਲਡਜ਼", ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ cobs ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਅਨਾਜ ਉਬਾਲੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੁਕਣ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬਾਅਦ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਨ ਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕੈਨੀਕੀ ਮੱਕੀ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 119 ਕਿਲੋ ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਾਭਾਂ ਲਈ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਨਹੀਂ.
ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮੱਕੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਉਪਰੋਕਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ, ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੱਕੀ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ cobs ਤੇਲ ਨਾਲ ਤੇਲ ਦੇਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ . ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਰ ਆਦਤ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ cobs ਦੇ ਛਿੜਕੇ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ
ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਕ ਤੇਜ਼, ਪਰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਉ ਗਿਣਤੀ ਕਰੀਏ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 5 ਮੋਟੇ ਕਾਸ਼ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮੱਕੀ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ.