ਖੁਸ਼ਕ ਫਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ. ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰਦੀ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਾਲੇ ਖੁਸ਼ਕ ਪਕੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਪਕਾਈਆਂ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੌਗੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 260-280 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 1 ਪੀਸੀ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ - 19-22, ਅਤੇ ਇਸ ਸੁੱਕ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 230-270 ਕਿਲਸੀ (ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀਆਂ ਇਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ- 55 ਤੋਂ 60% ਤੱਕ.
ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਜਿਹੜੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ avitaminosis ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪੇਤਟਿਨ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਰੇਡੀਓਔਨਕਲਡਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ ਅਨੀਮੀਆ, ਕਬਜ਼, ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲੇ ਟਿਊਮਰ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਉਪਯੋਗੀ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਧੁੱਪ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਕ ਸੁਕਾਇਆ ਖੂਬਸੂਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਗੰਧਿਤ ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਤੌਰ ਤੇ "ਭਾਰੀ" ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੇਕ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਰਮ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ.
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਗਈ ਹੈ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਸੁੱਕ ਫਲ , ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਸੁਕਾਏ ਖੜਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਰੀ ਰੰਗਤ ਰੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਮਕਦਾਰ, ਅਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰਾ ਰੰਗ ਅਤੇ ਗਲੋਸ "ਰਸਾਇਣਕ" ਸੁੱਕ ਫਲ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣ ਹਨ.
ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੁਕਾਇਆ ਖੂਬਸੂਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਹੈ, ਟੀਕੇ ਇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆੰਤੂ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾਕਟਰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ
ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਸੰਤਰੇ ਉਗ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਇਸ ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਨਾਬ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਆਮ ਸਵਾਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 2-3 ਬੇਰੀਆਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤੇ ਚੈਨਬਿਊਲਿਜ ਰੱਖਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਤੇ ਓਟਮੀਲ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਨਾਲ ਬਿਅੇਲੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਡਾਇਟੀਐਟੀਆਂ ਨੇ ਸੁੱਕੀ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਰਤ ਕੇ ਇਕ ਮੋਨੋ-ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਕੀਤਾ, ਜਿਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੋਨੋ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 300-400 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਖੜਮਾਨੀ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਖੜਮਾਨੀ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਣੇ ਆਲੂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮੀਆਂ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ - ਹਰ ਰੋਜ਼ 3 ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਅਣ-ਲੋਡਿੰਗ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ 5 ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਤੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਾਜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਆਟਾ, ਮਿੱਠੇ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.