ਸਕਿਊਥੀ- ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਮਤਲਬ "ਸਿਹਤਮੰਦ". ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਹ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਫਲ ਸਮੂਦੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਫਲ ਸੁਗਦੇ ਲਈ ਰਾਈਫਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੇਲੇ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਪੀਣ ਯੋਗ ਦਹੀਂ - 500 ਮਿ.ਲੀ.
- ਕੀਵੀ ਫਲ - 4 ਪੀ.ਸੀ.;
- ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ - 25 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਕਿਵੀ ਨੂੰ ਛੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੁਦੀਨੇ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਟਕਸਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ. ਫਿਰ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੱਕ blender ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ whisk. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੁੜ-ਮੁੜ ਕੇ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਾਈ ਤਿਆਰ ਹੈ!
ਬੇਰੀ ਫੂਟ ਸਮੂਦੀ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਅੰਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਤਾਜ਼ਾ ਰਸਬੇਰੀ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਓਟਮੀਲ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਮੇਜੋਂ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਅੰਬ ਨੂੰ ਮਿੱਧ ਦਿਓ, ਉਗ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਕੁਝ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਚਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੂਰਾਓ. ਫਿਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਫਲ smoothie ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰ
ਕਿਸ ਫਲ ਨੂੰ smoothies ਬਣਾਉਣ ਲਈ?
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਅੰਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਵਨੀਲਾ ਦਹੁਰ - 0,5 ਚੀਜ਼ਾਂ;
- ਕੇਂਦਰਿਤ ਜਜ਼ਬਾਤ ਫਲ ਦਾ ਰਸ - 0.5 ਸਾਰਣੀ;
- ਪਾਣੀ - 0.5;
- ਬਰਫ਼
ਤਿਆਰੀ
ਇੱਕ Blender ਵਿੱਚ, diced ਆਮ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਜਜ਼ਬਾਤ ਫਲ ਦਾ ਰਸ ਰਲਾਉ. ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਰਫ ਸੁੱਟੋ. ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਝਟਕੋ
ਕੇਲੇ ਤੋਂ ਫਲ ਸੁਆਹ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਦੁੱਧ - 1 ਆਈਟਮ;
- ਕੇਲੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 0,5 ਚਮਚ.
ਤਿਆਰੀ
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਫਲ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕੇਲੇ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਬਲੈਨ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਕਰੋ. ਅਗਲਾ, ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਇਕਦਮ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਕੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਟਾਫਟ ਸੁੱਟੋ. ਤੁਰੰਤ ਅਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਾਕਟੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਨੋਖੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਾਂ.
ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਫਲ ਹੌਲੀਜ਼ ਲਈ ਰਿਸੈਪਿ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ - 300 ਮਿ.ਲੀ.
- ਐਵੋਕਾਡੌਸ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਕੀਵੀ ਫਲ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਪੀਲ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਵਾਓਕਾਕਾ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਕਿਊਵ ਵੱਡੇ ਕਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ ਫਿਰ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕੜਵੀਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦੇਵੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਡੂੰਘਾਈ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਮੁੜ ਕੇ ਰੱਖੋ. ਅਸੀਂ ਕਾਕਟੇਲ ਨੂੰ ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਬਰਫ਼ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਮੇਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਅਨਾਰ ਨਾਲ ਫਲ ਸੁਆਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੇਲੇ - 5 ਟੁਕੜੇ;
- ਅਨਾਰ - 0.5 ਪੀ.ਸੀ.
- ਕੀਵੀ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- persimmon - 1 PC
ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਚੱਕਰਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਪਾ ਕੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਰਲ ਸ਼ਹਿਦ ਜੋੜੋ. ਕੁੱਝ ਸਕੰਟਾਂ ਲਈ ਹਾਈ ਸਪੀਡ ' ਫਿਰ ਜਨਤਕ ਨੂੰ ਚਸ਼ਮਾ ਅਤੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਦਲਣਾ ਪਰਸਿਮਮਨ ਧੋਤਾ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਟੈਮ ਹਟਾਉ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਉ ਅਤੇ ਇੱਕ-ਇਕੋ-ਇਕਮੁੱਠਤਾ ਦੇ ਲਈ ਬਲੈਂਡਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪੀਹੋਂ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਦ, ਪਰੀ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਪਰਤ ਉੱਤੇ ਪਾ ਦਿਓ. ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੈਨ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਰਹਿਤ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਅਸੀਂ ਫੇਸਿਮਮ 'ਤੇ ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ,
ਤਰਬੂਜ ਤੋਂ ਫਲ ਸੁਆਹ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਤਰਬੂਜ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਚੂਨਾ - 0,5 ਟੁਕੜੇ;
- ਨਿੰਬੂ - 0,5 ਟੁਕੜੇ;
- ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ - 0.5 ਬੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਤਰਬੂਜ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਦੇ ਕੰਨਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਇਆ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਖੱਟੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜੂਸ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇਕੋ ਸਮੂਹਿਕ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਇਸਨੂੰ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਗਲਾਸ 'ਤੇ ਸਲੀਵਜ਼ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!