ਸਹੀ ਰੂਪ ਦੇ ਪਤਲੇ ਸੋਹਣੇ ਪੈਰਾਂ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਾ ਵਸਤੂ ਪਰ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈਆਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੂਜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੂੱਜੇ ਕੋਲ ਛੋਟੇ ਲਤ੍ਤਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਜੋ ਵੀ ਮਾਤਰਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਰੂਪ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 15-20 ਮਿੰਟ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇੱਕ ਲੜਕੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣ ਲਈ?
- ਡਿੱਗਦਾ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ, ਛੱਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਅੱਗੇ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਥੱਲਾ ਹੇਠਾਂ ਘਟਾਓ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਲ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਲੱਤ 'ਤੇ 20-25 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਲੰਗ ਦੌਰਾਨ, ਕੋਣ ਨੂੰ 90 ° 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਭਾਰ (ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ) ਲਈ ਡੰਬਲਾਂ ਚੁੱਕੋ.
- ਸੁਮੌ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਫੈਲਾਓ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਫੈਲਾਓ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥੱਲਿਓਂ ਥੱਲੇ ਥੱਲੜੇ ਨੂੰ ਥੱਲਿਓਂ ਘਟਾਓ, 3-5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਲਈ ਫੜੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ 20-25 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸੁਨਿਸਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਗੋਡੇ ਮੋਢੇ ਲਈ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧਾ-ਪਠਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਫਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਰਨਾ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਢੇਰਾਂ ਹੇਠ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਫਲੋਰ ਤੇ ਦਬਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਸਿੱਧੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 3-5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਕਸਰਤ 25-30 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਅਭਿਆਸ ਸਾਰੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ: ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਰਨਹਾਰ ਹਨ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ 50% ਸਫਲਤਾ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਓ ਜੋ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਰਪੂਰ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਿਆਰੇ ਲੜਕੀਆਂ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.