ਕਈ ਸਾਲ ਹੁਲਊਚੁਪ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਪੋਰਟਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਮਰ ਥਿਨਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਲਾਈ ਨਾਲ ਵਰਗਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਲਾਸੀਕਲ ਘੁੰਮਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਓ ਘੁੰਮਾਓ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੁਲਹੁੂਪਮ ਨਾਲ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਹਨ:
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਕਲਾਸਿਕੀ ਵਰਜਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਹਿੱਸ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ
- ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ. ਹੂੜ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਭਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਹਲਲੂਪ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ. ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਉੱਤੇ ਹਲੂਓਚੱਪ ਨੂੰ ਲੰਗਣਾ ਅਤੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨਕਲ ਅੰਦੋਲਨ ਬਣਾਉ. ਇਕ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਬਦਲੋ.
- ਘੁੰਮਾਓ hulahup ਮਖੌਟੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁਮੰਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਕੋਹਰੇ 'ਤੇ ਹੁੱਕ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਮੀ' ਤੇ ਜਦੋਂ ਕਲਾਸੀਕਲ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਹੁਲੁਲੋਹੁੱਡ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਨਤੀਜਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇ. ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ 30-40 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵਧਾਓ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਸਿੱਧ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ ਝੁਕਦਾ. ਇਹ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਸੀ. ਊਰਜਾਬੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਹਲਾਓਹੋੱਪ ਲਟਕ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਮਸਾਜ ਦੀ ਗੇਂਦਾਂ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਘੁੰਮਣਘੱਮਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.