ਪਿੱਠ ਤੇ ਸਫੈਦ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢੀਏ?

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰੇਕ ਲੜਕੀ ਅਤੇ ਔਰਤ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਇਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਅਤੇ ਤੰਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਹੀਂ ਕਰੋ: ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ metabolism ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿੱਲੋ ਚਰਬੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੇਕ ਜ਼ਬਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਫੇਰੀ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ. ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਰ ਵੀ ਰੱਖੋ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਖਿੱਚ ਦਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਥਿਰ ਹੈ, ਕੀ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ?

ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾ ਹਟਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਫਿਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਰਬੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਖ਼ੁਰਾਕ

ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਨਾ ਕਿ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਮਜ਼ੋਰ. ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਉਮਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲੋਡ (ਥੋੜਾ! ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟੜਵਾਦ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਿਆਓ!); ਸ਼ੂਗਰ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ, ਸੋਡਾ, ਕੇਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹਨ; ਆਟਾ, ਆਲੂ - ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ 'ਤੇ ਸੀਮਤ ਹੋਣ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਹਟਾਉਣ ਲਈ: ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਾਇਕਹੀਟ, ਮੋਤੀ ਜੌਂ, ਕੀਨੋਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਰਿਰੇਜ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਲਨ ਦੇਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਸਲੇਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਹਨ.

ਕਸਰਤ

ਪਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਪਿਛਾਂਹ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਿੰਡਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਵੀ ਇਕ ਨੂੰ ਕੱਟੜਵਾਦ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਫਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸੋਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ (ਪਰ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ!). ਦੂਜਾ, ਇਹ ਉਸਦਾ ਪੇਸ਼ੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਐਥਲੀਟ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਪਿੱਠ ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਪਲੱਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ

1. "ਬੋਟ" ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ, ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਿਕਸ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਵਸਥਾ ਲਵੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. ਤਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਰੱਖੋ ਇਹ ਕਸਰਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
2. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਟਿੱਕ ਨਾਲ ਇਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਟਿੱਕ ਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਹਵਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਧ ਪੱਧਰ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਵਾਪਸ ਦੇ ਆਕੜ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.

ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, 20 ਤੋਂ 30 ਵਾਰ ਬਾਰਬੋਲ ਅਭਿਆਸ - ਢਲਾਣ ਦਾ ਝੁਕਾਓ.

ਇਹ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਕਿ ਕੀ ਮਸਾਜ ਪਿੱਠ ਤੇ ਤਿਲਕ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਇਹ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚੋਂ ਸਫਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਟਿਊਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਜ਼ਰੂਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਵਾਪਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ