ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਚਲਦੀਆਂ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਭ ਅਣਜਾਣ ਤੋਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਇਹ ਸਾਡੀ ਮੁੱਖ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮੁਮਕਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੁਲਤਵੀ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਯਤਨ ਬੇਕਾਰ ਹੋਣਗੇ. ਹਰ ਇੱਕ ਟੀਚੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਰੰਤ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਚਲਦੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਪੰਜ ਵਾਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਿਜ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜੂਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ੀਰੋ ਦੇ ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਗੇ. ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਲਈ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਨੀਂਦ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਵਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਅਤੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਖੇਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਮਜ਼ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਇੰਸਟਰਕਟਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਇਸ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਲ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਦਦ ਜਿਹੜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਇਰੀ ਦਾ ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉ: ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਇਕ ਨੋਟਿਟ, ਨੋਟਬੁੱਕ ਜਾਂ ਫਾਈਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜੋ ਖਾਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ. ਹਰ ਵਾਰ ਨਵੇਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਤੰਗ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ. ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਡਾਇਰੀ ਤੋਂ ਪੇਜ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਿੰਟ
ਉਪਰ ਦਿੱਤੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁਨਹਿਰੀ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਆਟੋ-ਸਿਖਲਾਈ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਹੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ!
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਓਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.