ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਲਕੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮੂਡ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਸ਼ਲੀਲ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਖ਼ਰਾਬ ਮੌਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ?
ਆਓ 7 ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ.
- ਕਾਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਡਿਗਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਰਜ਼ੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਈ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸਟ੍ਰੀਟੇਜ਼ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਛੋਟੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਤਮਾ ਦੀ ਬਖਸ਼ਿਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮਝ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਅਸਥਾਈ ਹੈ!
- ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਫੈਲੋਸ਼ਿਪ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਲਵੋ ਕਦੇ ਕਦੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਰੀ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ.
- ਖੇਡ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪੜਾਅ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ ਕੋਈ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਬਹੁਮਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਘਬਰਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ? ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਫੜੇ ਜਾਓਗੇ.
- ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਬਦਲੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਧਾਰਣ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਫੇਰੀ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੰਬੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਾਲਾਤ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਫਿਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਘੰਟੇ! ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਮੁਫਤ ਤੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੀਜ਼ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸ਼ੌਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਲੋਕ
ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖਿੱਚ ਲਵੇਗਾ, ਕੋਈ ਕਵਿਤਾ ਲਿਖੇਗਾ, ਕੋਈ ਗਿਟਾਰ ਵਜਾਵੇਗਾ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਫ਼ਿਲਮ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕੇ ਜਾ ਰਹੇ ਪੜ੍ਹਨ ਆਦਿ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ!
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਨੈਤਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਉਭਰਿਆ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਿੱਤਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਵੰਡਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਦਾਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ!