ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਉਰੋਰੀਫੀਲਡ ਮੁੱਲ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਨ ਕਿੱਥੇ ਵਧਿਆ ਹੈ: ਘਰੇਲੂ ਜਾਂ ਉਦਯੋਗਿਕ ਖੇਤੀ' ਤੇ. ਘਰੇਲੂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 195 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਦਯੋਗਿਕ ਖੇਤੀ 'ਤੇ ਚੁਕਿਆ ਚਿਕਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ 170 ਯੂਨਿਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧੇਰੇ ਹੈ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਚਿਕਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤੇ ਘਰੇਲੂ ਚਿਕਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਹੱਦ ਦੇ 9% ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਇੱਕ ਹੀ ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਦਾ 8% ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਪੀਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਚਿਕਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 25 ਯੂਨਿਟ ਘੱਟ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ , ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਧਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਚਮੜੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣਗੇ. ਚਿਕਨ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਚਿਕਨ ਦੇ ਢੋਲ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਔਸਤਨ ਗਿਣਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਹਟਾਇਆ ਜਾਵੇ ਡਾਰਕ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸਫੈਦ ਮੀਟ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲੋਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਡਾਰਕ ਮੀਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਚਿਕਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 138 ਯੂਨਿਟ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਡੈਟੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.