ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ - ਨਾੜੀ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਖੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਸਮਾਰਟ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਾਉਣਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਅਣਦੇਖੀਆਂ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਨਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਿਲਤ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਇਹ "ਹਾਨੀਕਾਰਕ" ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚਰਬੀ ਪੌਦੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੌਇਲਸਸਚਰਿਟੀਟਿਡ ਓਮੈਟ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਫਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ. ਇੱਕ ਦਿਨ 800 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦੋ ਲਿਟਰ ਤਰਲ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਬੌਧਿਕ ਬੌਧਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਮਰ ਕਾਰਨ ਬ੍ਰੇਸ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੈਰੋਸਿਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਆਦਿ. ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਸਭ ਤੋ ਪਹਿਲਾਂ:
- ਗੋਭੀ ਬਰੋਕਲੀ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਬਲਿਊ ਬਾਰੀ, ਪਰਾਈਮਮੋਨ, ਟਮਾਟਰ - ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਦਾਰਥ, ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਐਸਪਾਰਾਗਸ, ਕਾਲਾ currant, ਪੱਤਾ ਲੈਟਸ, ਮਿਰਚ, ਸਟਰਾਬਰੀ - ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਕੋ, ਕੁਆਲਿਟੀ ਬਲੈਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਚੰਗੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.