ਜੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਿਮਿਊਲ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਉਪਕਰਣ ਵੱਖਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਕਾਰਡਿਓ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਸਮਰੂਪਰਾਂ. ਉਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ - ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਵਿਅਸਤ ਹੈ.
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਬਿਹਤਰ ਹਨ?
ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਘਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਖ਼ਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸਟੈਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਵਰਜ਼ਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੀਮਤ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਟਰਪਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਰੀਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 25 ਮਿੰਟ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਾਧੂ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਮਾਨੀਟਰ
- ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ . ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਲਿਮਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਵਾਸ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਮਿਓਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਇੱਕ ਸਾਹ ਦੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਰੋਇੰਗ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਘਟੀਆ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਬਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ. ਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਚੱਕੀਆਂ ਜੋ ਰੰਚਨਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. - ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਸ ਚੋਣ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਚੰਗਾ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਦੌੜ ਅਤੇ ਸਕੀਇੰਗ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵਾਸ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ, ਟਰੈਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟਸ ਕੁਝ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਸਿਮਿਊਲੇਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲਈ ਰੇਲ ਗੱਡੀ.