ਅੱਜ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਆਧਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਮਦਦ ਲਈ ਡਾਇਟੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਰਗ ਤੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਨੁਆਈਆਂ.
ਸਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਬਰੈਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੌਆਂ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨਾਲ ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦੋ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਓਟ ਬਰੈਨ ਅਨਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲਰ ਹੈ, ਜੋ ਆਟਾ ਬਣਾਉਣ ਸਮੇਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਰਥ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਓਏਟ ਬਰੈਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛਾਣ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬ੍ਰੈਨ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਯੂਕੇ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਰਨ ਕੋਲੇਨ ਦੇ ਘਾਤਕ ਟਿਊਮਰ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ. ਬਰੈਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਕੇ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੌਨਸੈਂਸਸੀਟਿਡ ਫੈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਓਏਟ ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਬਰੈਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢਕ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜੌਨ ਬਰੈਨ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ
ਓਏਟ ਬਰੈਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਇਓਲੋਜੀ ਮੁੱਲ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 265 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 17 ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ - 7 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 66.5 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਰਤਨ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੈਕ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪੱਧਰ ਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਉਹ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੁੱਜਦੇ ਹਨ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਹਾਅ ਬਰੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.