ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੁਲਕਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵੀ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਗ੍ਰੀਨ ਦੇ ਲਾਭ. ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਮੇਨੂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਲਈ, ਆਓ ਹੁਣ ਵੀ ਇਹ ਪੁੱਛੀਏ ਕਿ ਧਨੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਹਰਿਆਲੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਾਧਾਰਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ. ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇੰਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਅਤੇ ਏ.ਆਰ.ਆਈ. ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਲਾਗ ਲੱਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ.
ਇਸ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਸ ਗ੍ਰੀਨ ਤੋਂ 50 ਤੋਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣਾ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਲਿਆਵੋਗੇ.
ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਟੋਕੋਰਪੀਰੋਲ, ਅਰਥਾਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਯੁਵਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਤਸੁਕਤਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮਾਈਕਰੋ ਅਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬੁਢਾਪਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ, ਜੇ ਇਹ ਘਾਟ ਹੋਵੇ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਿੰਜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇਹ ਜੋਖਿਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਫਾਸਫੋਰਸ , ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਲਾਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤੌਹਲੀ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਤਬਰਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖੋਗੇ ਸਗੋਂ ਨੌਜਵਾਨ ਵੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰਿਯਟਰਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਚ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.