Ellipsoid ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਚਾਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਇਕ ਸਾਈਕਲ ਅਤੇ ਸਕੀਇੰਗ ਚਲਾਉਣਾ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਚੱਲਣਾ. ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਦੋਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਥਾਪਨਾ ਦਾ ਨਾਮ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੈਡਲਜ਼ ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸੱਜੇ ellipsoid ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ?
ਨਿਰਮਾਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਡਿਜਾਈਨ ਕੀਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਜ਼ਾਈਨ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੇਡਸਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੇਵਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਇੱਕ ਚੁੰਬਕੀ ਫਲਾਈਸੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੈਡਲਾਂ ਦੇ ਟੌਸਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਚੁੱਪ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਐਲਿਪਸਾਈਡ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ, ਪੈਡਲਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਚੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੰਪਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਉਲਟ ਮੋਸ਼ਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੀਵਰਾਂ ਤੇ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੜਾਅ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਵੱਡੀ ਸਥਾਪਨਾਵਾਂ ਬੇਅਸਰ ਹੋਣਗੀਆਂ.
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲਾ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮਿਊਲਰ ਖਰੀਦੋ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ.
ਅਲੀਪੋਸਾਈਡ ਸਿਮੂਲੇਟਰ - ਕਿਹੜੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇਸ ਸੈੱਟਅੱਪ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰਤਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੱਗਭੱਗ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸੈਮੂਲੇਟਰ ਕੀ ਅੰਡਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਹਥਿਆਰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਟਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬੈਲਟ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਪੇਡਲ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ.
- ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ?
ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਸਥਾਪਨਾ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. Ellipsoid ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੋੜਾਂ ਉੱਪਰ ਭਾਰ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ.
ਬਿਹਤਰ ਕੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ?
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਚੋਣ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਸਾਈਕਲ ਐਥਲੀਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿੱਠ ਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੇ ਬੋਝ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਟੋਨ ਕਾਇਮ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੇ ਵੀ ਲੋਡ ਸਥਿਰ ਬਾੱਕਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ.
ਐਲੀਪੋਸਾਈਡ ਸਿਮੂਲੇਟਰ - ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਬੁਰਾ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਾਪਨਾ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਸਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਪੋਰਟਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰਜ਼ ellipsoids ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਭੱਤੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸੱਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਖਤਰਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਐਲੀਪੋਸਾਈਡ ਸਿਮੂਲੇਟਰ - ਲਾਭ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸੈੱਟ-ਅੱਪ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਲੀਪੋਸਾਈਡ ਸਿਮੂਲੇਟਰ, ਜਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਨੁਭਵ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਨਿਯਮਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
- ਘਰ ਲਈ ਅੰਡਾਕਾਰਡ ਸਿਮੂਲੇਟਰ, ਕਾਰਡੀਓ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੋਸਟੇਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੋਡ਼ਾਂ ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਲੀਪੋਸਾਈਡ ਸਿਮੂਲੇਟਰ - ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਉੱਤੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਿਤ ਹੈ.
- ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਸੰਚਾਰਕ ਸੰਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਜਨਾਂ ਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
- ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅੰਡਾਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਤੁਸੀਂ ਸੋਜ਼ਸ਼, ਥ੍ਰੌਬੋਫਲੇਬਿਟਿਸ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਿਮੂਲੇਟਰ ellipsoid - ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਕ ਦੇਣ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਪੈਡਲਾਂ ਉੱਤੇ ਪੈਰ ਲਗਾਓ, ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਮਾਨੀਟਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿੱਗ ਨਾ ਜਾਓ ਅਤੇ ਹਿੱਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਤਾਂ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ
- ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ellipsoid, ਸਕਾਈਜ 'ਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਇਕ ਲੱਤ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਉਸੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਹੱਥ ਉਸੇ ਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਜਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਡੋਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਬਾਓ.
ਇੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਨਿੱਘੀ ਰਫਤਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅੰਤ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ
- ਰਵਾਇਤੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਲਹਿਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਬਦਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕੱਪੜੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਏਗਾ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਨਾ ਖਾਓ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਲਿਮਿੰਗ ਲਈ, ਅੰਤਰਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਅਲੀਪੋਸਾਈਡ ਸਿਮੂਲੇਟਰ - ਕਸਰਤਾਂ
ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
- ਕਲਾਸੀਕਲ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਚੋਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੇਡਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਲੇਟਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ, ਗੋਡੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਲੋਡ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- Ellipsoids ਦੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਸਿਮੂਲਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਹਾੜਾਂ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੱਕੜੀ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਤੇ ਲੋਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਨੱਕੜੀ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਛੱਲਾਂ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਣ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਬਾਓ - ਤੰਗ ਹੈ. ਹੱਥ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ.