ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਮੀਟੌਲਿਜਿਲ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬੇਲੋੜੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ metabolism ਪ੍ਰੇਰਤ?
- ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚੈਨਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ
- ਆਭਾਸੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਚਾਹੋਗੇ? ਫਿਰ ਹਰ 3 ਘੰਟੇ ਖਾਓ. ਵਿਟਾਮਿਨਿਤ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖੇਗਾ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇਸਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
- ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ . ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਥੰਧਿਆਈ ਮੀਟ) ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦਿਓ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੰਸਾਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਚਟਾਵ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕੀ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਆਮ (ਸ਼ਹਿਦ, ਜੈਮ, ਸੋਡਾ, ਚਿੱਟਾ ਬਰੈੱਡ) ਹੈ.
- ਪਾਣੀ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
- ਖੇਡਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਵਲ "ਧੰਨਵਾਦ" ਦੱਸੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚੈਕਆਉਟ ਸਮੇਤ.
- ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ . ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਅੰਗੂਰ, ਓਟਮੀਲ, ਹਰਾ ਚਾਹ, ਸੋਏ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਟਰਕੀ, ਕੌਫੀ, ਪਾਲਕ, ਸੇਬ, ਦਹੀਂ, ਕਰੀ, ਦਾਲਚੀਨੀ.
ਘਰ ਵਿਚ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਿਲਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਬਾਹੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ, ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਸਾਰੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ:
- ਫਰਕ ਦੀ ਸ਼ਾਵਰ ਦਾ ਸੁਆਗਤ;
- ਥਾਈ ਮਸਾਜ;
- ਉੱਚੇ ਦਰਜੇ ਦਾ ਸੁਪਨਾ;
- ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ;
- ਬਾਹਰੀ ਮਨੋਰੰਜਨ
40 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਚਬਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਿਲਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕੋ-ਚੱਕਰ 25% ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰਾ ਰੱਖਣਾ. ਇਸ ਲਈ, ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਮਸਾਲਿਆਂ ( ਹਲਦੀ , ਦਾਲਚੀਨੀ, ਆਦਿ) ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜੋ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੱਛੀ) ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ 4-5 ਕੱਪ ਹਰਾ ਹਰਾ ਚਾਹਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ.