ਕਿਵੀ ਫ਼ਲ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ, ਸਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਇਸ "ਚੀਨੀ ਗੋਭੀ" ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਜੀਬ ਸੁਆਦ ਲਈ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੁਹਜ-ਰੂਪ ਦੇ ਸੁਹਜ, ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ, ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਵੀ.
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਵੀ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- ਇਹ ਫਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ (ਸਿਰਫ 50 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ.
ਫਲ ਕੀਵੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ
ਕਿਵੀਫਰੂਟ ਵਿਚ - ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ , ਸਮੂਹ ਬੀ, ਲੋਹਾ, ਸੋਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਜ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਅਜਿਹੀ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ ਕਿਵੀ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਕੀਵੀ ਦੀ ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:
- ਮਨੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਥੋੜੀ ਖੁਰਾਕ (ਖ਼ੁਰਾਕ) ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਗੇ;
- ਕੀਵੀ ਤੋਂ ਸੈਲੂਲੋਜ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ;
- ਕਿਵੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਤੋਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ;
- ਕਿਵੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਸੈਲਿਊਲਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ;
- ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੇ "ਬੈਠਦੀਆਂ ਹਨ" ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਲਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਪਰ ਇਹ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕੀਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਮਾਸਕ ਬਣਾਉ;
- ਕਿਵੀ ਦੇ ਫਲ਼ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਲਿਆਨੋਪੋਡਬੋਨੀਹੋ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਦੀ ਖਪਤ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਕੱਢੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੀਵੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਫਲ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਕਿਵੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਿਅਸਤ ਮਾੜਾ ਮੀਨੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਵੀ ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ
ਕੀਵੀ ਦੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਲਈ ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਨੁਮਾਨਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਤਿੱਖੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਾਪਰਟੀ ਦੇ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕੀਵੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਖੱਟੇ ਫਲ, ਕਣਕ ਸਪਾਉਟ, ਦਹੁਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਖੁਰਾਕ ਰੋਟੀ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਆਂਡੇ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ, ਟਮਾਟਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਹਰਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਚਾਹ.
ਵਰਜਿਤ: ਮਿਠਾਈਆਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ, ਸਮੋਕ ਉਤਪਾਦ, ਲੀਮੋਨੇਜ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਤੱਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਵੀ ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਚਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸੂਚੀ:
- ਪਹਿਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕਿਵੀ, ਸਲਾਦ, ਅੰਗੂਰ , ਚਾਰ ਚਮਚ ਓਟਮੀਲ, ਕਣਕ ਦੇ ਦੋ ਸਪੰਟਾਂ ਅਤੇ 150 ਦਹੀਂ ਦੇ ਸਲਾਦ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸੰਤਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੁਚਲਿਆ ਕਣਕ ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਦੋ ਚੱਮਚ ਦੇ ਸਮਾਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਡੰਪਲਿੰਗ, ਜਿੰਨੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ: ਪਕਾਇਆ ਦਲੀਆ ਦੋ ਚੱਮਚਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜੌਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਣਕ ਸਪਾਟ ਦਾ ਚਮਚਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ, ਗੇਂਦਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਕਿਵੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੇ ਸਟੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
- ਦਹੀਂ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਕੁਚਲ ਪੈਸੋਚਿਓਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਕਿਵੀ ਮੱਧ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਡਿਨਰ ਲਈ - ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਸੈਂਡਵਿੱਚ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੀ ਦੇ ਇੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਦੋ ਚੱਮਚ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਖਾਓ.
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਣੂ ਹਨ. ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋ, ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਉਪਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.