ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਕਾਰ ਖਾਣਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਸਹੀ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਭਾਰ ਢੁਕਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖੋਲੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬੁੱਝਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੋਚੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕਿਸ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਛੇਤੀ ਆਧੁਨਿਕ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੁਰੀ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਹੈ - ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਵਜ਼ਨ (50 ਅਤੇ 100 ਕਿੱਲੋ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਲਈ predisposition ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਇਹ ਤੱਥ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਖਰਚਣ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ - ਅਤੇ ਫਿਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ
ਭਾਰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਏ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤੱਥ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਸਭ ਫਾਸਟ ਫੂਡ - ਰੋਲ, ਸੋਡਾ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ , ਆਦਿ;
- ਸਾਰੇ ਫੈਟਲੀ - ਸੌਸੇਜ਼, ਕੈਨਡ ਮਾਲ, ਕਰੀਮ, ਕੇਕ, ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਕ;
- ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਖੰਡ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ.
ਇਹ ਉਹ ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ,
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ? ਘਰ - ਕੰਮ - ਘਰ? ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਲਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸ਼ਡਿਊਲ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਨਾਚ, ਐਰੋਬਿਕਸ , ਤੈਰਾਕੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰਗਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅੰਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਗੈਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.