ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦ

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿੱਖ ਦਾ ਕਾਰਣ ਸੀ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸਲੀ ਕਾਰਨ ਨਾ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ

ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਆਹਾਰ ਦਾ ਤੱਤ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਹੈ. ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਗੇ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਿਘਲਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਖਪਤ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵੇਲੇ ਵੀ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਲੰਬੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਤਪਾਦ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਇਸ ਟੇਬਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭੁੰਲਨਆ, ਭੁੰਨੇ ਜਾਂ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਾਧੂ ਫੈਟ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ

ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਮੀਨੂ :

ਨਾਸ਼ਤਾ:

• ਤਿੰਨ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ (ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲੀ ਹੈਮ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ);
• ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਕੱਪ ਜਾਂ ਚਾਹ

ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ:

• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਲਾਦ.

ਲੰਚ:

• ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ;
• ਬਰੋਕਲੀ ਜਾਂ ਉਣੇ ਚਿਕਨੀ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ;
• ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਮੂਲੀ.

ਸਨੈਕ:

• ਹਰੇ ਸੇਬ

ਡਿਨਰ:

• ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤਾਜ਼ੇ ਉਗਲੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਅਭੇਦ ਹੋਏ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦਹੀਂ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਆਮ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਹੋਵੇ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੰਡਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਵਾਨਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਮਿਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਅਜਿਹੇ ਗੈਰ-ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 3-7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਆਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.