ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਦੀ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਸਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਸਭ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪੂਰੇ ਸੁਫ਼ਨੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਲਈ.
ਸਲੀਪ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਅਮੀਰ ਮੁੱਲ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਦੇ ਪੜਾਅ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਆਦਾ ਸੰਖੇਪ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੜਾਅ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਿਆਦ 90 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ:
- ਮੈਂ ਪੜਾਅ ਅੱਧੇ ਦਰਜੇ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ;
- ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਇਹ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ;
- ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਸਟੇਜ ਚੌਥੇ ਨੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨਾਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ ਆਖਰਕਾਰ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਚਾਅ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਫ਼ਾਇਬਰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦਿਨ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮੁੱਲ
ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਸੂਚਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੱਛਣਾਂ, ਉਮਰ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਘੰਟੇ, ਪ੍ਰੀਸਕੂਲਰ - ਲਗਭਗ 7 ਘੰਟੇ ਸੁੱਤੇ.
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਸਾਰਣੀ ਹੈ ਜੋ ਘੰਟੀ ਦੁਆਰਾ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਡੇਟਾਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰਣੀ
22-24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਨਾਹਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇਕ ਰੀਬੂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੌਰਫੇਸ ਦੇ ਰਾਜ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਹੱਦ ਵਿਚ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਚ ਵਿਗਾੜ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮੁਢਲੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਾਥ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਗਿਆਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਘੜੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮੁੱਲ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ 3-4 ਵਜੇ ਜਗਮਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਦੁਨੀਆਂ ਹੁਣ ਅਜਿਹੀ ਇਕ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
4-5 ਘੰਟੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮੂਡ ਹੈ, ਸੂਰਜ ਦਾ ਸਮਾਂ.
5-6 - ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ, ਅਤੇ 6 ਤੋਂ 7 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਸਰਵੋਤਮ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ.
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮੁੱਲ
ਜਾਣੇ ਬਜਾਏ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਖਰਕਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ, 50% ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਅਤੇ 60% ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅਮਰੀਕੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਆਰਾਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸ਼ਾਮ ਦੇ 10 ਮਿਲੀਸਕਿੰਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ - ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ 40. ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਰ ਦੀ ਦਰ ਲਗਭਗ 10 ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹਤੱਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜਾਂ ਚਿੜਚੱਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ.