ਕਿਸ ਆਕਰਸ਼ਕ ਆਵਾਜ਼ - ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਖੁਰਾਕ! ਤੁਰੰਤ ਇਕ ਸੁਗੰਧਿਤ ਗਰਮੀ ਚਿਕਨ-ਗ੍ਰਿੱਲਲ ਚਿਕਨ ਮਿਕਨਾਗੱਗੇਟ, ਸੁੰਘੇ ਹੋਏ ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖੰਭ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਮੋਟਰਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਫਿਰ ਵੀ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਭੋਜਨ
ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸ਼ਾਸਤਰਿਕ ਰੂਪ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿਚ ਨਿਯਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੰਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ - 1200 ਕੈਲੋ.
- ½ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣਾ - ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ;
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ, ਸਭ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਾਸਤਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਤੇ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਇਆ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ);
- ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿਕਾਇਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਏਗੀ ਜੋ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਵੇਗਾ. ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕੋਈ ਅਨਾਜ + ਕੋਈ ਫਲ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਚਾਹ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ + ਚੌਲ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ + ਸਬਜੀਆਂ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਚਾਹ ਬਿਨਾ ਖੰਡ, ਫਲ
- ਡਿਨਰ: ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ + ਸਬਜ਼ੀ
ਹਰ ਵੇਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਗੈਰ "ਸਟੀਵ" ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕੁੰਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਅਤੇ ਸਾਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਘਾਟ!
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਸ਼ਰਤ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ 60 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬੇਲੋੜੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਭੋਜਨ
ਚਿਕਨ ਸੂਪ 'ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਦੀ ਇਕੋ ਇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਾਕੀ ਖਾਣਾ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 4 ਤੋਂ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਇਕੋ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ- ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਲੂਣਾ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਪੈਨਸਲੇ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ, ਬੇ ਪੱਤਾ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਫ਼ੋਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5-6 ਕੱਪ ਬਰੋਥ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ;
- ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਆਹਾਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਅਜਿਹੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਓ ਆਉਟਪੁੱਟ 3-4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਰਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਪਿੰਡੀਅਸ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਿਚ ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਦਾ ਚੌਲ਼ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ.