ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਸੋਮਵਾਰ ਦੇ ਸੋਵੀਅਤ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਮਹਿਮਾਨ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਭੰਡਾਰਨ ਜਾਂ ਸਲੂਣਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਡੱਬਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਇਸ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੱਚਾ ਸੁਆਦ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਸ਼ੀ , ਰੋਲ ਅਤੇ ਸਾਸ਼ੀਮੀ ਵਿਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਟੂਣਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਾਜ਼ਾ ਟੁਨਾ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰੀ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੀ ਟੂਣਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਗਰਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੱਛੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੂਐਸਏ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰਟਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕਡੋਨਾਲਡਜ਼) ਦੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਬਾਦੀ ਮੋਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਟੁਨਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲ ਸਿਰਫ 139 ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ 24 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਇਹ ਰਚਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਇਹ ਕਿਸਮ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਈ, ਪੀਪੀ, ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਅਤੇ ਫਲੋਰਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਲਾਭ ਦੇ ਸਕੋਗੇ
ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਰਨਡਜ਼ ਅਤੇ ਤਲ਼ਣ ਤੋਂ ਬਚੋ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉ.
ਬੇਕਡ ਟੁਣਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਿਕ ਸਮੱਗਰੀ
ਟੁਨਾ ਅਦਭੁਤ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਈ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰਣੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ: ਇਸ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ 187 ਕੇcal ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ 29 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ.
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਮੱਛੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨਾਲ ਕੇਸ ਨੂੰ ਲੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਿੱਟੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਆਲੂ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਕੈਨੀਡ ਟੂਨਾ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਟੁਣਾ ਕਾਰਨ ਇਸਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹਾਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟੂਣਾ ਨੂੰ ਇਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੇਲ ਵਿਚ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 232 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਤਾਜੀ ਟੁਨਾ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਹੈ: ਇੱਥੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 22 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਡੱਬਿਆ ਟੂਨਾ ਨੂੰ ਵਰਗੀਕਰਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੈਨਬਿਊਲਿਸ਼ ਹੈ .