ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਦਾ ਲਾਭ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਉਹ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਅਮੀਰ ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲੀ ਓਟਮੀਲ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਪਰ, ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ
ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਦੀ ਕੀਮਤ
ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੀਟਿਡ ਓਟਸ ਹੈ. ਇਹ ਅਨਾਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ (13%) ਅਤੇ ਚਰਬੀ (6%) ਦੁਆਰਾ ਅਨਾਜ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਧਾਰਣ ਓਟਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਖਪਤਕਾਰ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਸੁੱਕਰਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਿਣਾਉਣਾ ਤੌਣ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬੂਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁੱਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਫਲੇਕਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਹੈ.
ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੈਕ ਫਲੇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਉਗ ਵਿਚ ਦਲੀਆ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਦਲੀਆ ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਲੀਆ ਤੋਂ ਕੇਵਲ 88 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਦਲੀਆ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬੋਲਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਠੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ, ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ 303 ਕੈਲੋਰੀ ਜਿੰਨਾ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਓਟਮੀਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭਰਪੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਵਿਵਿਧਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਾਟਰ ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 1.7 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੈ.