ਬੀਅਰ ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ 'ਤੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਚੇਚਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਜੋ 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਬਲਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਕਚਿਨੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਸਲਿਮਿੰਗ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਕਚਿਨੀ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਉ c ਚਿਨਿ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- eggplant - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਆਲੂ - 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਡਿਲ - 1 ਝੁੰਡ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਲੂਣ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਪੇਟ ਵਿਚ 2-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਸੂਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਫ ਕਰੋ ਸਕੁਐਸ਼, ਆਲੂ, ਐਗੈਪਲੈਂਟ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਵੱਡੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ - ਖ਼ਾਲੀ ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਪੋਟ ਵਿਚ ਭੇਜੋ. 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕੁੱਕੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਐਗਪਲੈਂਟ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
ਫਿਰ ਉਕਾਚਿਨੀ ਨੂੰ ਸੂਪ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਸੂਪ ਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿਚ ਲਿਆਓ, ਢੱਕੋ ਅਤੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਵਿਚ ਪਕਾਓ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਭੇਜੋ. ਮੁਕੰਮਲ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਕੱਚਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪਲੇਟਾਂ ਉੱਤੇ ਸੂਪ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਡਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਛਕਾਉ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਕਰੋ.
ਡਾਈਟਸ ਲਈ ਕਵੀਅਰ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਵੀਆਰ ਵਰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਬੈਂਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ caviar ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸਰਵੀਟੇਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਣਵਰਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਉ c ਚਿਨਿ - 4 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਿਆਜ਼ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਟਮਾਟਰ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਲਸਣ - 3-4 ਲੋਹੇ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ - ਤਲ਼ਣ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਧੋਵੋ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਉ c ਚਿਨਿ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸਾਫ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਤੇ ਤਲੇ ਪਾਓ. ਟਮਾਟਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.
ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਮਾਪਤ ਹੋਣ ਤਕ ਮਿਲਾਓ. ਕੈਵੀਆਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਲਗਾਓ. ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚੌਲ ਨਾਲ ਸਟੂਵਡ ਉ c ਚਿਨਿ
ਉਕਚਿਨੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਦ, ਸਗੋਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵੀ. ਇਹ ਹਲਕਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਉ c ਚਿਨਿ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਚਾਵਲ - ½ ਚੀਜ਼;
- ਲੂਣ, ਲਸਣ, ਗ੍ਰੀਨਸ - ਸੁਆਦ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ
ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ, ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉ c ਚਿਨਿ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪੱਟੇ ਤੇ ਗਾਜਰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ. ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਚਿਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਚੌਲ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਕੱਠੇ ਪਕਾਉ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਪਿਛਲੀ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਠੰਢਾ ਕਰੋ ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.