ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਜਟਿਲ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਭਿਆਨਕ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਜੀਵਨ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਤਮਘਾਤੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਤਝੜ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਪਤਝਲਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਦਿਨ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਇੱਕ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ "ਮਰਨਾ". ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ "ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਆਉਣ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਕ ਨਿੱਘੀ ਕੰਬਲ ਹੇਠਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਛੇਤੀ ਬੀਤ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ਰਤਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚਾਨਣ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਚਟਾਵਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸੋਚਿਆ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪਤਝੜ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਇਸ ਲਈ ਚੱਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਚੱਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਬਰਸਾਤੀ ਪਤਝੜ ਦੇ ਦਿਨ ਤੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਜਵਾਬ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਹੈ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਇਕ ਸੁਗੰਧਿਤ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ, ਇਕ ਨਿੱਘੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਕੰਬਲ, ਸੁਗੰਧ ਵਾਲਾ ਫੋਮ ਬਾਥ, ਇਕ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਫਿਲਮ, ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ- ਇਹ ਸਭ ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਵਿਭਾਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਲਈ ਵਿਭਾਜਨ ਨੂੰ "ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੌਤ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸੁਰੱਰਤ ਮੂਡ, ਦਰਦਨਾਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਰਾਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬ੍ਰੇਕ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਵੰਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ, ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਕ ਨਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਗਣਾ
ਵਿਭਾਜਨ ਕਰਕੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ, ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ- ਯੋਗਾ, ਜੋ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਰਦਨਾਕ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਚੱਲਣ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਾਹਤ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ - ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਲਾ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਲਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਡਰਾਇੰਗ, ਕਵਿਤਾਵਾਂ ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਗਦ, ਡਾਂਸਿੰਗ ਆਦਿ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪਿਆਰ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਈ ਅਰੋਮਾਾਂ ਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰਾਜ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਅਰੋਮੈਥੈਸਟਸਿਸ ਬੇਸਿਲ, ਜੈਸਮੀਨ, ਟਿੰਡੇ, ਸਿਟਰਸ, ਗੁਲਾਬ, ਸੀਡਰ, ਸਪ੍ਰਸ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਮਿਸ਼ਰਤ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਛਾਪੇ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ, ਚਾਕਲੇਟ, ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਲੋੜ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਹਰੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮੀਟ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਈਚਿਨਸੀਆ, ਜੀਂਨਜ ਅਤੇ ਸਕਿਸਾਂਦਰਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.