ਦਾਲ - ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤੀਆਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਰਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੰਦਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਪਰ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਕਵਾਨ - ਉਹ ਸਵਾਦ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਜ਼ਨ ਕੱਟਣ ਲਈ ਮੰਸਿਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਇਕ ਪਾਸੇ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਦਾਲ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੇ 310 ਕੈਲੋਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 20.1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹਨ - ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹਨ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਾਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਲਕਾ ਮੋਟੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ:
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ;
- ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ;
- ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਾਂ ਬਿਿਸਪੇਟੋਲ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਕੋਰਸ;
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਰੈਨ ਦਾ ਸੁਆਗਤ;
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਦੰਦ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ?
ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਣਸੁਲਿਤ ਪਾਣੀ ਵਿਚ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾਜ਼ੁਕ, ਲਾਲ ਦਾਲ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਭੂਰੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਟ, ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਹਰੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਮਾਤ੍ਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਉਬਾਲੋ ਲਾਲ ਦਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਦਾ ਹੈ - 1 ਕੱਪ ਸੁੱਕੇ ਅਨਾਜ ਲਈ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ ਨਹੀਂ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਪੁਰੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਉੱਥੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਅੰਤਿਮ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ.
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ
ਮੰਤਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੁੱਝ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰ ਸਕਣ.
ਭਾਰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਜੂਸ ਟੁਕੜਾ ਦਲੀਆ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਹਰੇ ਲੇਤ - 250 g;
- ਪਾਣੀ - 0.5 ਲੀ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਛੋਟੇ ਗਾਜਰ - 1 ਪੀਸੀ.
ਤਿਆਰੀ
4-6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਦਰੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸੋਜ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪਾਣੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ 'ਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਆਟਾ ਬਣਾਉ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਜੋੜੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਾਲ ਕ੍ਰੀਮ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਹਰਾ ਮੰਦੇ - 350 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਾਣੀ - 1.5 l;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਟਮਾਟਰ - 4 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਲਸਣ, ਮਸਾਲੇ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
4-6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਦਰੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸੋਜ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪਾਣੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ 'ਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਤੋਂ ਟੋਸਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੂਹਿਕ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ. ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਦਾਲਾਂ ਨਾਲ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ . ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਏ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਲੈਨਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਰਸੀਦਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹੀਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.