ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੁਰੰਤ ਤੁਰੰਤ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਕੰਧ ਜੋੜ ਦੇ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਹਿੱਸਾ "ਜਨਤਾ ਵਿੱਚ" ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ - ਹੰਢਣਸਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪੇਰੀਹੈਰਰਾਈਟਸ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਜਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਰੈਂੰਡਸ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਇਹ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਪੱਠਿਆਂ, ਜੁਆਇਨ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ, ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਆਮ ਹਨ- ਦੋਵੇਂ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੀਰੇਰੋਪੈਥਰੀ ਪੇਰੀਹੀਟ੍ਰੀਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, humpyosporular ਪੇਰੀਥੀਟਿਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਪਰਪਿੱਕਿਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੇ ਪੱਖੇ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੋਟੀ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਅਚਾਨਕ ਕੀਤੀ, ਅਪਰੈਪਿਕ ਕਸਰਤ , ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ
Humeroscapular periarthritis ਦੇ ਨਾਲ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਨਾ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ- ਜਦੋਂ ਮੋਢੇ-ਵਿੰਨ੍ਹਦੇ ਪਰੀਰਥੀਟਿਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਰੇਸ਼ਮ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਸਮੇਂ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ (ਦਰਮਿਆਨੀ, ਲਾਹੇਵੰਦ) ਅਟੱਲ ਹਨ.
ਪੇਰੀਹੈਰਟ੍ਰੀਸ ਪੇਰੀਹਰੇਟਿਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, 3-4 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ.
- ਅਸੀਂ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਕੰਨਾਂ ਤਕ ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ, ਢਿੱਲ-ਮੱਧ ਵੱਲ ਮੋਢੇ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ.
- ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਘੁੰਮਾਉਣਾ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
- ਹੱਥ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਨੋ ਤੇ ਮੋੜੋ, ਖੱਬੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਛੂਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਐਫ ਈ ਵਿੱਚ ਘਟਾਓ. ਅਸੀਂ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਹੱਥ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹਨ, ਉਂਗਲੀਆਂ ਉੱਤਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੂਹਣੀ ਉਪਰ ਵੱਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੀ ਕਹੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਹੱਥ ਆਈਪੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਹੱਥ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਲਾਕ ਵਿਚ ਬਰੱਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਤੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਉਤਾਰਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਫਿਰ ਹੱਥ ਹਿਲਾਓ
- ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਹੱਥ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ
- ਅਸੀਂ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਨਾਂ ਵਿਚ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਹੱਥ ਖੋਲੋ, ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਕੈਮ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਫਾਰਵਰਡ ਅੰਦੋਲਨ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੱਥ ਦਾ ਗੁਣਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਖੰਭੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਜਿੰਨੀ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕੇ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਹੱਥ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਆਈਪੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੁਹਰਾਓ
- ਵਾਪਸ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ, ਅਸੀਂ ਲਾਕ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵਾਪਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ - ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ.
- ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਚੱਕਰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ
- ਅਸੀਂ ਹੱਥ ਉਪਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ.
- ਅਗਲੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਉਪਰ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਹੱਥ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਕੋਹਰੇ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮੋਢੇ ਉੱਪਰ ਸਿਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਈਪੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. 8-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
- ਅਸੀਂ ਅੰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਕੜ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਧੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ, ਉੱਪਰ ਵੱਲ, ਅਤੇ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਹੱਥ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲੱਕੜ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਸਰਕ ਚੱਕਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਉਠਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਉਲਟੇ ਪਾਸੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਇਹ ਭੱਠੀ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੱਜੇ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਵੱਲ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਉਲਟ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਖੰਭ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਉਠਾਓ.
- ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਲੱਤ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਧੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਸਾਡਾ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਧੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
- ਅਸੀਂ ਸਟਿੱਕ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ. ਬਾਹਰ ਖਿੱਚੋ, ਅਸੀਂ ਲੱਕੜ ਦੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ