ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਮਾਰਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਾਹਿਤ ਪੜ੍ਹਿਆ. ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਵਾਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕਤਾ ਜਾਂ ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁਣ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਕੀਟਾਈਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕੈਸੀਨ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਕੈਸੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੰਬੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੌਲੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਆਵਰਤੀ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੈਸੀਨ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ (ਕੀਫਿਰ, ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਅਥਲੀਟ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਮਾਈਕਲਰ ਕੇਸਿਨ

ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕੈਸੀਨ ਹੈ ਜੋ ਫਿਲਟਰਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਥਰਮਲ ਅਤੇ ਕੈਮੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਪੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ

ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੀ.ਸੀ.ਏ ਅਮੇਨੋ ਐਸਿਡ (ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹਨ ਜੋ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉ ਦਿੰਦੇ ਹਨ) ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਪੇਸ਼ਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ digestibility ਹੈ ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਮਾਸਕੋ ਨੂੰ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸਪਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ) ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਵੱਜੋ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਐਕਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਆਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ "ਸੁਕਾਉਣ" (ਰਾਹਤ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ). 6-8 ਘੰਟੇ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਲਾਗਤ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

ਕੇਸਿਨ ਲਈ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ

ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਹਾਰ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੈਸੀਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇੱਕ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੱਛ ਮਾਰਨਾ, ਖੰਘਣਾ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਰੀਰ ਉੱਪਰ ਅਲਰਜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ.