ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਜਿਪਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਯੋਗ ਪਦਾਰਥ, ਇਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਦੋ ਸਮੂਹ ਹਨ: ਪਾਣੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ. ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਫੈਟ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਮੈਟ ਟਿਊਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਓਵਰੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਨਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ:

1. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸਿੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੀਬਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਸਮਰੂਪ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 500 ਆਈ.ਯੂ.ਯੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮਿਸ ਕਰਨਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬ 2 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਆਬਾਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਲਗਭਗ 60 ਚੈਕਬਲੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਆਬਾਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ B7 ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਹਿਮ ਹਨ ਵਿਕਾਸ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਟੈਸ ਟੋਸਟਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
4. ਵਿਟਾਮੀਨ ਡੀ. ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਇਹ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
5. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ. ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.