ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਪਾ ਵਿਬਰੋ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਕਲਾਸ ਵਜੋਂ ਅਜਿਹੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ . ਪਰ ਕੀ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਬਰੋ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?
ਸਿਮੂਲੇਟਰ "ਵਿਿਬ੍ਰੋਪਲੇਟਮੈਟ"
ਇਹ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਆਵਰਤੀ ਅਤੇ ਆਵਰਤੀ ਦੇ ਐਪਲੀਟਿਸ਼ਨ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 600 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ (ਇਹ ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਕੇਟ ਜਾਂ ਸਕਿਸ ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਚਲ ਰਿਹਾ ਹੈ).
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਲਾਗਤ $ 1000 ਦੀ ਔਸਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਸਪਾ ਦੇ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਵਿਬਰ੍ਰੋ-ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ?
ਵਿਗਿਆਪਨ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਿਸਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਿਸਰਫ ਿਸਖਲਾਈ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਿਵਆਸ ਭਰਪੂਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪਾਂ, ਹਾਰ ਸੈਯੁਲਾਈਟ ਪਰ੍ਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਤ੍ਤੇਦਾਰ ਔਰਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਅਤਿਕਿਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ, ਫੈਟ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂ ਥਿੜਕਣਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਇਕ ਇਕਰੰਗਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵੱਜੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ , ਆਟਾ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ - ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਮਿਲੇਗਾ.
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਬਰੋ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੂਰਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਇਸ ਲੇਖ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
- ਕਸਰਤ 1 (ਵਾਪਸ, ਲੱਤਾਂ) ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ' ਤੇ ਪਾਓ.
- ਅਭਿਆਸ 2 (ਦਬਾਓ, oblique muscles). ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ, ਇਕ ਪੈਰ ਫੜੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਕਸਰਤ 3 (ਵਾਪਸ, ਪੱਟਾਂ) ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇਕ ਹੱਥ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਵਿਪਰੀਤ ਰੇਲ ਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਕਸਰਤ 4 (ਮੋਢੇ, ਕਮਰ, ਲੱਤਾਂ) ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੱਥਰੇਖਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ.
- ਅਭਿਆਸ 5 (ਦਬਾਓ, ਪੈਰ). ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਥੱਲੇ ਝੁਕੋ, ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਠੋ, ਘੁੰਗੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲਓ.
- ਕਸਰਤ 6 (ਦਬਾਓ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ) ਫਰਸ਼ ਤੇ ਹੱਥ, ਰੈਕ ਤੇ ਲੱਤਾਂ, ਥਿੜਕਣ ਵਾਲੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਪੇਟ.
- ਕਸਰਤ 7 (ਵਾਪਸ, ਲੱਤਾਂ) ਟਿਪਟੋਈ ਉੱਤੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ
- ਕਸਰਤ 8 (ਟਰੰਕ ਦਾ ਉਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ) ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਤੇ ਖਲੋਵੋ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਹ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ
- ਕਸਰਤ 9 (ਤਣੇ ਦਾ ਉਪਰਲਾ ਹਿੱਸਾ) ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜ਼ੋਰ ਪਾਓ.
- ਕਸਰਤ 10 (ਲੱਤਾਂ, ਕਮਰ) ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਰੇਲ ਤੇ ਹੱਥ, ਸਿੱਧੇ ਪੈਰ
ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਉਲਟ-ਸੰਕੇਤ ਹਨ
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਉਲਟ ਵਿਚਾਰਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਜਟਿਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਹਨ:
- ਗਰਭ
- ਮਿਰਗੀ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ;
- ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਇੰਟਰਵਿਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ;
- ਟਿਊਮਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ;
- ਭੜਕਾਊ ਕਾਰਜ;
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ;
- ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਖੂਨ ਦੀ ਥੈਲੀ;
- ਨਕਲੀ ਜੋੜ;
- ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ;
- ਪੇਸਮੇਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ.
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.