ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੂਆ ਨਾ ਬਣੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਢੰਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਕੱਢਣਾ, ਜਦੋਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਨਮਕ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤਾਕਤ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੇਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਐਡਮੀਟਿਵ ਨਾ ਲਓ, ਛੋਟੇ ਪਲੇਟਾਂ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਜੋ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ, ਮਿਠਆਈ ਨਾਲ ਚਾਹ ਨਾ ਪੀਉ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਮ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੈਂਡੀ ਨਾ ਖਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੇਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
ਮੁੱਖ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਸਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸ਼ੱਕ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦਾ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ", ਵਰਜਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਕਈ ਕੁੜੀਆਂ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਪਤਲੀ ਬਣਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁਕ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਖੋ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਗਵਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਅੱਜ ਮੈਕਡੌਨਲਡਜ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਸਨੈਕ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ, ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਮਾਣ ਨਾਲ ਵੇਖਣਾ ਕਿ ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਦੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਏ. ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ? ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸੋਹਣੀ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਕਾਰ-ਦੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇੱਛਾਵਾਂ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਾਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ.
ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ, ਜੇ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਜਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਲਈ. ਕੀ ਉਹ ਬੰਦ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਠੀਕ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੇਵਕੂਫ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਰਹੇਗਾ. ਅਤੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.