ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਇੱਕ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਿਵਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਮੱਛੀ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਮਾਈਟੋਕੋਡਰੀਆ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸਿੱਧੇ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਸਵੈਚਾਲਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਿੱਧੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਾਂਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਉੱਤੇ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਮੁਫ਼ਤ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸਿਰਫ ਇਸ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਾਰ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਮਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ;
- ਐਨਾਬੋਲਿਕ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਤੇ ਟੋਨਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਗਭਗ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇਹ ਰਕਮ ਕੱਚੇ ਮਾਸ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਥਰਮਲ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2 ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. Ie. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਪਵੇਗਾ.
ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ?
ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲਿਜਾਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਰਸ ਲੈਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਰਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਔਸਤਨ 4 ਤੋਂ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2-ਹਫਤੇ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰਕ ਲੈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਅੱਜ ਤੱਕ, ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਟਿਕੀ ਉਦਯੋਗ ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਟੇਬਲਾਂ, ਜੈਲੇਟਿਨ ਕੈਪਸੂਲ, ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ, ਕੰਨਜ਼ਰਟੇਟਸ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਚਾਕਲੇਟ ਵੀ ਹਨ. ਅਨੇਕਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ l-carnitine ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਤਰਲ l- carnitine ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕੇਂਦਰਾਂ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਾਰਨੀਟਿਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਖਰੀਦਣੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਐਡਿਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਐਲ-ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਔਸਤਨ, ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਨੁਸਾਰ 500 ਤੋਂ 3000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵੱਧ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ, ਇਥੇ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਦਾਖਲੇ ਕਾਰਨ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਡੱਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਕਸ ਜਾਂ ਬੈਂਕ ਤੇ ਉਹ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ 2 ਵਾਰਡ ਡੋਜ਼ (ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ) ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਪੇਟ ਤੇ ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਟੀਕੇ ਇਹ ਇੱਕ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਂਤੜੀ microflora ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਾਰਨੀਟਾਈਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿੱਛੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟੀਚਾ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ.