ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੁੱਟੀ ਤੇ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ. ਪਰ, ਅਨੰਦ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਲਾਵਾ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਿਨਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਗਤੀ.
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਝਿੱਲੀ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਝੱਖੜ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁੱਧ - 1 ਗਲਾਸ;
- ਆਲੂ - 1 ਪੀਸੀ;
- ਸੈਲਰੀ - 1 ਪੀਸੀ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਰੋਥ - 0,5 ਲੀ;
- ਟਮਾਟਰ patsa - 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ;
- ਗ੍ਰੀਨਸ - ਸੁਆਦ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ
ਆਲੂ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਬਾਰੀਕ, ਫਰੇ ਹੋਏ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਪਾਓ. ਕਲੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪੀਹ. ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਉਬਾਲਣ ਲਓ, ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ ਸੁਆਦ ਲਈ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ!
ਲਾਈਟ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਰਾਈ ਰੋਟੀ;
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੈਲਿੰਗ ਦੇ ਹੈਰਿੰਗ;
- ਟਮਾਟਰ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼;
- ਆਵਾਕੈਡੋ;
- ਅੰਡੇ
ਤਿਆਰੀ
ਆਵੌਕੈਡੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਅੰਡਾ ਲਓ. ਬਰੈੱਡ ਦੀਆਂ ਸੁੱਜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਟੁਕੜੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਸ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 100 g;
- ਟਮਾਟਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੇਬ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - ਸੁਆਦ ਲਈ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. l;
- ਗ੍ਰੀਨਸ - ਸੁਆਦ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਲੇਟ - ਨਤੀਜੇ ਡਿਸ਼ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਸ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਕੌਰਲਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੀ ਅਪੀਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਅਪੀਲ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਉਦਾਸੀਨ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਗੇ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਜਰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ