ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕਟਾਈ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਨਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਹੈਮ ਨਾਲ ਕਸਰੋਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - 500 g;
- ਦੁੱਧ - ਅੱਧੇ ਕਪ;
- ਮੱਖਣ - 1/2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ;
- ਅੰਡੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਹੈਮ - 250 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ - ਪੋਲਸਟੈਕਾਨਾ;
- ਲੂਣ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
ਤਿਆਰੀ
ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਉਬਾਲੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਮਕ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੀ-ਆਇਲ ਹੈ ਹੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਲੂਣ ਪਾਓ. ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਹੈਮ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਓਵਨ (180 ਡਿਗਰੀ) ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਉਸਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਗੋਭੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਪਦਾਰਥ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਧਾਰਣ ਵਿਅੰਜਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਮੀਟ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਤਲੇ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੂਰ - 800 g;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਰਕ ਦਾ ਮਖੌਟਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਪਾਸੇ ਲੂਣ. ਪੈਨ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 0.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੱਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੀਨ ਨੂੰ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾ ਕੇ ਲਿਡ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 40 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਪਾਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੇ ਸੁੱਕਾ ਹੋ ਗਏ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਟੂਅ
ਸਮੱਗਰੀ:
- eggplant - 500 g;
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਟਮਾਟਰ - 4 ਟੁਕੜੇ;
- ਆਲੂ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਪਿਆਜ਼ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਲਸਣ - 3 ਦੰਦ;
- ਓਰੇਗਨੋ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
Eggplants ਨੂੰ ਬੰਦ peeled, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ - ਅੱਧਾ ਰਿੰਗ Eggplant ਨੂੰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ eggplants ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ fry ਵਿੱਚ ਫਿਰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਟੂਵ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧਾ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ , ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਓਰੇਗਨੋ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਨਤੀਜਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸਟੋਅ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਟ੍ਰੇ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 40 ਮਿੰਟ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 190 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.