ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸਨੈਕਸ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਛੋਟੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖਮਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਪੀਪੀ ਨੂੰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਡਿਊਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਉਤਪਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
PP - ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਨੈਕਸ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁੱਝ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਫ਼ਲਾਂ ਨੂੰ ਪਰਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੰਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੁਕੜੇ ਨਾ ਖਾਓ.
- ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਬਦਾਮ, ਹੇਜ਼ਲਿਨਟਸ ਜਾਂ ਅਲੰਕ
- ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਕੱਕੜੀਆਂ.
- ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਢਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ ਸਾਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਸਮੂਦੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੇਰੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਸਵਾਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ. ਇੱਕ ਮਿੱਠਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਸ਼ਹਿਦ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸੈਂਡਵਿਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੈਂਡਵਿਚ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਲਈ, ਰੋਟੀਆਂ ਜਾਂ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਰਤੋਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਲਵੋ.
- ਲਵਾਸ਼ ਤੋਂ ਰੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ Lavash ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ greased ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਲਾਦ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ