ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਦੌੜਣ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੀਬਰ ਭਾਰ ਪੈਰ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਡੀਜਨਰਟੇਟਿਵ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਹਨ. ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪੈਰ ਮਸਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਦਸਤੀ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਪੀ ਦੀ ਵਰਣਿਤ ਤਕਨੀਕ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਪੈਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਇਆ;
- ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਰਾਹਤ;
- ਆਰਾਮ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ;
- ਫੁੱਟ ਦੇ ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਕਮੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ;
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੰਜਣੀ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੋਨ ਦੇਣਾ;
- ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲਹੂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਨਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ਿੰਗ;
- ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸੁਧਾਰ, ਜੋਡ਼ਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ;
- ਲੌਗਮੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ .
ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮੱਸਲੇ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤਿੱਬਤੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਥਿਊਰੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਅੰਦਰਲੇ ਅੰਗ ਪੈਰ ਦੇ ਸੁੱਤੇ' ਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਿੰਦੂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਚਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਜ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਇਕੁਪਰੇਸ਼ਰ ਦੇ ਜਨਰਲ ਅਸੂਲ
ਰੀਐਲੈਕਸਸੈਰੇਪੀ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ:
- ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿੱਘੇ ਬਾਥ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਕਰੋ.
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੈਰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਤਾਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਤੇਲ ਵਰਤੋ
- ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਖੜੋਤ.
- ਰੀਫਲੈਕਸ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਤੇ, ਮੁੱਖ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਐਪਲੀਟਿਊਸ਼ਨ ਦੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦਿਵਾਉਣਾ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਥੱਲੜੇ ਅਤੇ ਪੈਡਾਂ ਤੇ, ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਚਕੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਹਿਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤਿਲਾਂ ਤੇ ਰੀਫਲੈਕਸ ਜ਼ੋਨ ਦਾ ਲੋਕਾਈਕਰਨ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ' ਤੇ ਕੁਝ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਾਲੇ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਦ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਸਲੀ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪੈਰ ਅਤੇ ਵਾੜੇ ਦੇ ਵਾਲਗਸ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਜ
ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ, ਮੈਨੁਅਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਪਤਾ ਹੋਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲਗਸ ਵਿਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਫਲੱਪ ਫੱਟਾਂ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਾਂ, ਤੈਰਾਕੀ ਪੈਣ, ਫਿਨਪਾਂ ਜਾਂ ਅਥੋਪੀਡੀਕ ਇੰਨੋਲੌਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਦਸਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋੜਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:
- ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਟੁਕੜੀ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਖੰਭਾਂ ਤੋਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਉਂਗਲਾਂ ਤਕ ਇਕੋ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਖਹਿਰਾਓ.
- ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਮੋੜੋ. ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਰਗੜਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਤਿਰਛੀ ਤੋੜਨਾ (ਉਂਗਲਾਂ ਫੈਲਾਉਣਾ), ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰਲੀ ਪਾਸੇ ਮੱਸਾ ਲਾਉਣਾ, ਰੇਡੀਅਲ ਹੱਡੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ.
- ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਤੇ ਦਬਾਉਣਾ
- ਪੈਰ ਨੂੰ ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲਪੇਟ ਕੇ, "ਲਾਕ" ਵਿੱਚ ਤਾਲਾਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਥੰਬਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈਂਡਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਉਪਰ ਵੱਲ ਜਾਵੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੀਬਰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਰਗੜਨਾ ਹੋਵੇ.
- ਆਪਣੀ ਤਿੱਖੀ ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ, ਪੈਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ.
- ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੱਡੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਮਸਾਜ ਲਗਾਓ.
- ਪੂਰੇ ਹੱਥ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਹਥੇਲੀ ਸਮੇਤ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਚੱਲਣ, ਝੰਜੋੜਨਾ, ਤਿੱਖਾ ਦਬਾਅ, ਤੀਬਰ ਕੰਘੀ ਪਿੰਡਾਉਣਾ.
- ਲੱਤ 'ਤੇ ਹਰ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੱਸੋ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛੋਟੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਖਿੱਚਣ, ਝਰਕੀ, ਸਰਕ ਚੱਕਰ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛੇਕਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲਗਸ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ, ਇਹ ਵੀਨਮ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.