ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਲਈ ਸਹੀ ਪਕਵਾਨ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਸੂਪ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਫ਼ੈਟ ਬਲਰਿੰਗ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਲਈ ਰਾਈਫਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - ਸਿਰ ਦਾ ਮੁਖੀ;
- ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ - ਸਿਰ ਦੀ ਫਰਸ਼;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਮਿਰਚ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਗਾਜਰ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ - 7 ਟੁਕੜੇ;
- ਮੌਸਮੀ, ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਤਿਆਰੀ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਕੇ ਇਕ ਪੋਟਰ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਇਹ ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਦੋਵਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸਾਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਜੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੁੱਕਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਚੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ ਨਾ ਭੁਲੋ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੀ. ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ. ਉੱਥੇ ਅਸੀਂ ਮਿਰਚ ਵੀ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ, ਗਰੀਨ ਪਾਓ.
ਟਮਾਟਰ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟਮਾਟਰ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲਸਣ - 2 ਦੰਦ;
- ਸੀਜ਼ਨਸ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਲੂਣ
ਤਿਆਰੀ
ਪਿਛਲੇ ਉਪਰੋਕਤ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਕੜਾਹੀ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤੇ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਦੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਪਾਓ. ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਦੁਆਰਾ ਮਿਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ਾਈ ਹੋਈ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਅਸੀਂ ਲਸਣ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਨੂੰ ਵੀ ਜੂਝਦੇ ਹਾਂ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਗ੍ਰੀਨਸ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਸੂਪ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ.
ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪਚੰਗੀ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਾਲਕ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਦੁੱਧ - 130 ਮਿਲੀਲਿਟਰ;
- ਕਰੀਮ - 130 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲਸਣ - 1 ਦੰਦ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ
ਤਿਆਰੀ
ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਿੰਕਣਾ ਭੇਜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹੁਣ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਜਦੋਂ ਸੂਪ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਅੱਗ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਲਓ ਅਤੇ ਇਕ ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਰਤੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟਮਾਟਰ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਗੋਭੀ - 1 ਸਿਰ;
- ਪਿਆਜ਼ - 6 ਟੁਕੜੇ;
- ਮਿਰਚ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੈਲਰੀ - 1 ਸਮੂਹ;
- ਬਰੋਥ ਘਣ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਮਸਾਲੇ
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਵੇ, ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ. ਹਾਈ ਗਰਮੀ ਤੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ, ਅੱਗ ਘਟਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਘਣ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
ਸੈਲਰੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟਮਾਟਰ - 5 ਪੀ.ਸੀ.
- ਗੋਭੀ - 1 ਸਿਰ;
- ਪਿਆਜ਼ - 4 ਟੁਕੜੇ;
- ਮਿਰਚ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੈਲਰੀ - 1 ਸਮੂਹ;
- ਬਰੋਥ ਘਣ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਮਸਾਲੇ
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਕਰੋ.
ਫੈਟ ਬਲੱਡ ਸੂਪ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ
ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ:
- ਅਜਿਹੇ ਸੂਪ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਸੂਪ, ਇਹ ਵੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
- ਅਜਿਹੇ ਪਹਿਲੇ ਬਰਤਨ ਸੁੰਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.